자전거 운동1 자전거를 잘 타기 위한 운동 추천 자전거를 잘 타기 위한 근육 자전거는 기본적으로 전신 운동에 속합니다. 그렇기 때문에 상체 근육과 하체 근육 모두 자전거를 타는 데 큰 도움이 됩니다. 상체 근육은 자전거 위에서 올바르게 중심을 잡을 수 있게 해 주고, 하체 근육은 페달을 직접적으로 밟는데 큰 도움이 됩니다. 그러면 어떤 부위의 근육들이 자전거 타기에 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 상체 근육1-1) 척추기립근 자전거를 탈 때 상체가 앞으로 세워지는 자세로 타야 하는 경우가 많습니다. 이때 척추 기립근이 상체의 자세를 유지할 수 있게 해 줍니다. 만약 척추기립근이 약하다면 자전거를 장시간 운행할 시 허리통증을 불러 일으 킬 수 있습니다. 장시간 자전거 운행 시 허리통증을 완화하고 안정적인 자세를 취하기 위해 척추기립근은 중요한 역할을 .. 2024. 5. 10. 이전 1 다음