다이어트2 자전거를 잘 타기 위한 운동 추천 자전거를 잘 타기 위한 근육 자전거는 기본적으로 전신 운동에 속합니다. 그렇기 때문에 상체 근육과 하체 근육 모두 자전거를 타는 데 큰 도움이 됩니다. 상체 근육은 자전거 위에서 올바르게 중심을 잡을 수 있게 해 주고, 하체 근육은 페달을 직접적으로 밟는데 큰 도움이 됩니다. 그러면 어떤 부위의 근육들이 자전거 타기에 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 상체 근육1-1) 척추기립근 자전거를 탈 때 상체가 앞으로 세워지는 자세로 타야 하는 경우가 많습니다. 이때 척추 기립근이 상체의 자세를 유지할 수 있게 해 줍니다. 만약 척추기립근이 약하다면 자전거를 장시간 운행할 시 허리통증을 불러 일으 킬 수 있습니다. 장시간 자전거 운행 시 허리통증을 완화하고 안정적인 자세를 취하기 위해 척추기립근은 중요한 역할을 .. 2024. 5. 10. 자전거 타기가 다이어트에 효과적인 이유 다이어트에 효과적인 자전거 타기 건강한 삶을 위해서 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 유산소 운동을 하거나 먹는 것을 줄여가며 다이어트를 하시는 분들도 있습니다. 이것이 과해지면 다이어트 후에도 다시 살이 찌는 현상이 동반될 수 있습니다. 또 맨몸을 이용해 운동하는 분들은 몸무게가 무거울수록 몸에 전해지는 충격이 커져 관절에 부담이 되어 오랜 시간 운동을 못 하게 됩니다. 추가로 잘못된 운동 방법으로 오히려 건강을 악화시킬 수도 있습니다. 하지만 자전거 타기는 체중은 자전거의 안장이 부담하여 관절에 큰 무리가 가지 않습니다. 그렇기 때문에 길게 유산소 운동을 유지할 수 있다는 면에서 좀 더 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다. 자전거 타기는 전신이 운동되는 효과적인 운동입니다. 허벅지 근육을.. 2024. 5. 6. 이전 1 다음
